O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), uma condição do neurodesenvolvimento que impacta a atenção, organização e impulsividade, apresenta desafios particulares no ambiente universitário. Conforme explica a Dra. Gianny Cesconetto, pediatra e psicoterapeuta, embora os sintomas se manifestem na infância, a complexidade das demandas acadêmicas universitárias tende a torná-los mais evidentes. Para estudantes que se sentem sobrecarregados por prazos e leituras extensas, é importante saber que não estão sozinhos nessa jornada.
Um dos principais obstáculos enfrentados é a chamada “paralisia do TDAH”, frequentemente confundida com mera preguiça. Na verdade, trata-se de uma disfunção executiva que dificulta a priorização de tarefas. A sensação de não saber por onde começar diante de uma lista de afazeres pode gerar um estado de angústia paralisante. Esse fenômeno está ligado ao ciclo da dopamina: o cérebro busca gratificações imediatas, tornando atividades de fácil recompensa, como o consumo de redes sociais, mais atraentes do que tarefas que exigem esforço sustentado, como a leitura de materiais acadêmicos.
Para contornar essas dificuldades, diversas estratégias práticas, popularizadas entre a Geração Z, podem ser cruciais para a sobrevivência acadêmica. O “body doubling”, por exemplo, envolve estudar na presença de outra pessoa, mesmo sem interação direta. A simples companhia pode auxiliar na manutenção do foco. Plataformas como o YouTube oferecem transmissões ao vivo de “Study With Me” que replicam essa dinâmica.
A adaptação do Método Pomodoro também se mostra eficaz. Se os tradicionais 25 minutos de foco intenso forem desafiadores, iniciar com períodos menores, como 10 minutos, pode ser o impulso necessário para vencer a inércia inicial.
A visualização do tempo é outro ponto fundamental para pessoas com TDAH. Ferramentas como Notion, Trello ou planners coloridos ajudam a dar concretude aos prazos e compromissos. Registrar todas as datas importantes é essencial para garantir a entrega de trabalhos e a participação em avaliações.
Para combater a distração causada por ruídos externos, o “ruído marrom” (brown noise) tem se mostrado uma alternativa eficaz. Diferentemente do ruído branco, o som marrom, por ser mais grave, pode ajudar a acalmar pensamentos acelerados e criar um ambiente sonoro mais propício à concentração.
O diagnóstico de TDAH, que é clínico e requer avaliação profissional detalhada, considerando o histórico completo do indivíduo, é o primeiro passo. A Dra. Gianny Cesconetto ressalta a importância do acompanhamento médico e psicológico. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, auxilia na construção de novas estratégias de manejo no dia a dia. Em casos indicados pelo médico, a medicação pode ser um recurso valioso, desde que utilizada estritamente sob prescrição e acompanhamento profissional, priorizando a saúde cerebral.
Adotar a autocompaixão é igualmente vital. É fundamental reconhecer que o cérebro neurodivergente opera em um ritmo próprio e evitar comparações excessivas. Respeitar os próprios limites e celebrar pequenas conquistas contribui para a redução da ansiedade e da frustração, lembrando que a identidade de um indivíduo transcende um diagnóstico ou uma nota acadêmica.
Por fim, é importante conhecer os direitos e recursos disponíveis nas instituições de ensino. Muitos campi universitários contam com núcleos de acessibilidade que oferecem suporte a alunos neurodivergentes, podendo incluir tempo adicional em avaliações ou salas de estudo adaptadas para minimizar distrações. Buscar esse apoio institucional é um passo crucial para garantir o bem-estar e o sucesso acadêmico.
